Czy 7 tysięcy kroków dziennie to klucz do zdrowia? Naukowcy prezentują wyniki badań
Czy codzienna aktywność fizyczna może zapobiegać chorobom i poprawiać zdrowie mózgu? Nowe badania sugerują, że 7 tysięcy kroków dziennie może mieć ogromne korzyści.
Wyniki badań: 7 tysięcy kroków może działać cuda
Według badania opublikowanego w „Lancet Public Health”, wykonywanie 7 tysięcy kroków dziennie może znacząco poprawić zdrowie, zmniejszając ryzyko demencji, chorób układu krążenia, depresji i nowotworów. Badanie obejmowało ponad 160 tysięcy dorosłych z całego świata, co stanowi solidną podstawę do wyciągania wniosków.
Korzyści zwiększania codziennej aktywności
Naukowcy z Australii, Norwegii i Hiszpanii podkreślają, że nawet umiarkowana aktywność, taka jak 4 tysiące kroków dziennie, przynosi widoczne korzyści zdrowotne w porównaniu z minimalną aktywnością, definiowaną jako 2 tysiące kroków. Dłuższe spacery, przekraczające zalecane 7 tysięcy kroków, dodatkowo wzmacniają serce.
Mit 10 tysięcy kroków dziennie
Dr Melody Ding z Uniwersytetu w Sydney zwraca uwagę, że popularne przekonanie o potrzebie wykonywania 10 tysięcy kroków dziennie nie ma naukowych podstaw. Koncept ten zrodził się z kampanii reklamowej w Japonii w latach 60. XX wieku i nie jest wsparte dowodami badawczymi.
Co jest naprawdę ważne?
Eksperci, tacy jak dr Andrew Scott z Uniwersytetu w Portsmouth, podkreślają, że kluczowa jest ogólna aktywność fizyczna. Więcej kroków zazwyczaj oznacza lepsze zdrowie. Ważne jest, aby być aktywnym na miarę możliwości, zamiast skupiać się na osiąganiu dokładnej liczby kroków każdego dnia.
Podsumowanie
Kroki są doskonałym miernikiem aktywności, ale liczy się każda forma ruchu. Dla lepszego zdrowia ważne jest regularne podejmowanie aktywności fizycznej, bez obsesyjnego dążenia do magicznych liczb.
